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高血压是一种慢性病，而且治疗的过程要长，很多人面对长期治疗不知从何下手，下面将这几年来的学习跟大家一起分享一下。
在世界性临床研究中，受试者接受重要的心血管干预措施，其平均随访9年后，表现为收缩压或舒张压更大程度下降。
在严格的治疗组中，56%的组收缩压或88%以上的组舒张压降低50%。
这种血压下降可能会增加有风险的心血管事件的风险，包括心肌梗死、卒中和心血管住院费用增加。
高血压患者在进行常规的治疗的基础上，结合日常生活中的自我管理也非常重要。
1、饮食原则高血压患者注意烹调应保持清淡，可在菜中加些醋、柠檬汁、辣椒、胡椒、蒜等佐料；多吃蔬菜、水果，保证每天吃500g；多喝水，以补充体内水分；多摄取含钾、钙、镁等丰富的食物来保持体内矿物质含量的均衡，从而预防骨质疏松症的发生。
2、运动原则国际高血压联盟推荐体重指数（ BMI）≥24kg/ m2、空腹血糖异常、和（或）血脂增高者，每天进行30分钟～1小时的适度体育运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等。
应选择适合自己的运动方法，尽量在可控的、适合自己的场地进行锻炼，注意运动过程中避免碰撞受伤；运动同时要放松精神，呼吸活动量不宜过大，尿量要减。
3、自我监测定期测量血压，了解治疗效果。
血压值一旦超过140/90 mmHg 水平则进行调整，起初宜先用经济易行的络活喜等类似药物替代。
每日坚持三次非药物方法监测高血压，如生活作息有规律、避免劳累及每天早晚休息、每日午餐后半小时内息坐、洗澡水温低于40℃并洗淋浴等方法。
定期检查血脂，糖尿病，肾病，全身动、静脉有无血栓查找。
定期开展心电图、脑电图、眼底、冠脉造影等分期高血压检测项目，对发现高血压患者危险因素及时及时控制；4、改变不良的生活方式改善生活习惯，限盐饮食，控制体重，体重指数25～28 kg/ m2 为宜。
坚持运动，每天5次，每次30分钟以上；戒烟限酒，少喝浓茶；劳逸结合，保证睡眠；不用或少