荐8种食物 中医称养肝为“清肝”。
桔子、柠檬柠檬可以弃酸，保护维生素 c，增强肝脏抵抗力。
牛奶大家都知道，睡眠非常重要，另外除了一些金属类的工具，其他的实物传达容易吸收的，包括牛奶最好睡觉前喝。
草莓美味有降火作用。
西红柿除补充维生素 c 外，也是养肝佳品。
但需要注意的是只有生吃西红柿才能有助于肝脏排毒。
胡萝卜胡萝卜维生素 a 是肝脏“必要的营养素”，如缺乏则会影响辨别能力，以及性能力。
鸡肝等动物内脏含有丰富的维 a，混合蔬菜沙拉就是很好的摄入来源。
茶更多的证据证明，肝脏参与茶叶中多酚类物质的代谢。
因此，饮茶能够摄取多酚类多种物质成分，从而增强肝脏的抗癌、排毒等功能。
枸杞用枸杞泡水喝或者煮粥都可以，故特别提醒一下枸杞泡水一定不要太浓，要用温水，否则营养会大量流失。
跑步是最简单的排毒活动，而且是非常有效的一项运动。
很多人在早晨快速奔跑后，都会感到全身轻松。
长期坚持快速奔跑，还能有效地刺激汗腺和体液分泌，通过“出汗排毒”的方式，能够很好地排除人体内毒素。
和中午、早上运动相比，早上是最好的选择。
6、练太极太极是中华民族的传统健身运动，是一种通过动静结合，身心兼修来达到健身目的的运动方式。
太极拳运动具有内容丰富、方法简洁等特点，是一种非常有韵律的运动。
要出身天然，长寿粥必不能少。
每天喝一小碗玉米粥，能加速排出体内的毒素，肠胃干净了，皮肤也会好许多。
这个方法既养生，又简单，不受场地的限制。
中午吃完饭后，有相对充足的时间去伸伸懒腰，做做运动，让自己有疲劳感。
然后你可以起身到外边快速走动，这样可以让自己出身汗，起到顺肠胃蠕动的作用。
这个方法最适合用来对付那些长期坐在电脑面前的人，每隔一个小时，就要起身活动一下，对健康非常有好处。