1、秋季饮食要清淡。2、秋季宜多吃“三红”食物:山楂、红枣和红豆。3、养生专家提醒,中老年人及心脑血管病患者应少食或不食辣椒等辛辣食品,因为这类食品可使心跳加快,血压升高,诱发心脑血管疾病的发作。4、适当补充一些蛋白质含量较高的食品,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆制品等。5、每天早晨起床后喝一杯温开水,可以补充晚上丢失的水分,同时促进肠胃蠕动,有助于排便。6、在秋季,容易出现口干舌燥、嘴唇干裂、鼻腔流血等症状,此时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果,这样不仅可以补充维生素,还能预防秋燥。