奇异果和猕猴桃的营养价值都很高,但是在选择上要根据自己的喜好来。奇异果含有丰富的维生素 C、维生素 A、维生素 E 以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分—叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,因而被营养师称之为“营养活力的来源”。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素 C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
奇异果和猕猴桃一样,属于寒性水果,对于胃肠虚寒者应慎食,腹泻时不宜食用。